Iată ce se întîmplă în corpul tău cînd sari peste mese:
1. S-ar putea să scapi de cîteva kilograme, dar cu un mare risc
Un studiu realizat de către specialiștii de la Ohio State University arată că de fiecare dată cînd vei alege să nu mănînci ca să elimini un centimetru de pe șolduri riști să pui totul la loc, dacă nu chiar mai mult, într-un timp extrem de scurt, imediat ce ai revenit la mesele obișnuite. În plus, pierderile pe care le vei suferi vor veni în mare măsură din masa musculară, nu neapărat din grăsime, iar acest lucru nu este deloc ideal.
2. Corpului îi vor lipsi nutrienți importanți
Unii sportivi folosesc un truc de nutriție pentru a putea crește în masa musculară și pierde în grăsime în același timp. Se numește „intermittent fasting” și înseamnă să mănînci o mare cantitate de mîncare la începutul zilei, de preferat în jurul unui antrenament la sală, pentru ca în restul zilei să te rezumi la gustări mici, pline de proteine, dar cu puțini carbohidrați. De multe ori, persoane care nu fac sport și nu au cunoștințe în nutriție, sar peste mese, trecîndu-și organismul printr-un proces similar acestui „intermittent fasting”.
3. Importanța micului dejun
Sîntem sigure că ai auzit de foarte multe ori că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De atît de multe ori chiar, încît nici nu te mai interesează asta. Însă ar trebui să te intereseze. Leah Cahill este medic la Harvard School of Public Health și potrivit un studiu realizat de ea, femeile care sar peste micul dejun în mod regulat au un risc cu 20% mai mare de a suferi în timp de diabet de tip 2. „Corpul nostru trebuie să fie hrănit în mod regulat ca să-și țină sub control nivelul ce colesterol, hormoni precum insulina și o tensiune arterială echilibrată”, explică aceasta.
4. Vei mînca mult mai mult junk food
Un studiu al Universității Cornell din Statele Unite ale Americii a descoperit că persoanele care sar peste mesele principale vor cumpăra cu 31% mai mult junk food, pentru că de fiecare dată cînd vor fi într-un magazin le va fi foame. Același studiu arată că persoanele care merg înfometate la cumpărături între orele 16:00 și 19:00 vor alege mereu alimente foarte bogate în calorii.
5. Nu vei putea face sport
Mai ales dacă vrei să slăbești repede, există riscul să te gîndești să renunți la cîteva mese în timp ce crești intensitatea antrenamentelor la sala și numărul de zile în care vei merge să faci sport. Ceea ce se poate întîmpla e să te simți epuizată după nici 20 de minute de antrenament, pentru că organismul tău nu are resursele de energie necesare. Cel mai bine ar fi să apelezi la un nutriționist, care te poate ajuta cu obiectivele tale.
6. Sistemul imunitar îți va scădea
Fără o alimentație corectă, corpul va fi slăbit. Dacă acesta este slăbit, atunci și sistemul imunitar va fi afectat și riști să te trezești mult mai des răcită.
Adăuga comentariu