Cu toții visăm la o viață frumoasă și cît mai lungă, iar japonezii se pare că au reușit să descopere care este secretul longevității.
Obiceiurile zilnice îi ajută să își păstreze vitalitatea, să aibă o sănătate de fier și să îmbătrînească frumos.
Japonezii sînt poporul cu cea mai mare speranță de viață, iar acest lucru nu este deloc întîmplător. De-a lungul timpului, aceștia au adoptat un stil de viață sănătos, un regim alimentar bazat pe ingrediente naturale, iar toate aceste lucruri au contribuit la consolidarea sănătății și prevenirea principalelor afecțiuni asociate bătrîneții.
Iată cele 8 obiceiuri care îi ajută pe japonezi să își păstreze vitalitatea:
1. Mănîncă foarte multe legume
Orezul, legumele și peștele nu le lipsesc de pe masă. Acest regim alimentar are efecte benefice asupra organismului. Japonezii obișnuiesc să consume alege marine sau soia, ceea ce înseamnă că nu duc lipsă de vitamine și minerale.
2. Au un fel aparte de a găti alimentele
Japonezii obișnuiesc să prepare alimentele la aburi, pe grătar, fripte sau foarte puțin prăjite. Astfel, ei obțin preparate foarte sănătoase și cu un număr mic de calorii.
3. Beau foarte mult ceai
În timp ce în alte culturi cafeaua ocupă un loc de cinste, în Japonia, ceaiul este la mare căutare. Japonezii consumă cantități mari de ceai, în special sortimentul numit Matcha, care este bogat în antioxidanți.
4. Mîncarea lor este mereu proaspătă
Pentru că sînt mari consumatori de pește și legume, japonezii nu obișnuiesc să aștepte prea mult timp pînă să gătească alimentele. În piețele lor, alimentele sînt mereu proaspete, termenul de valabilitate fiind exprimat în ore și nu în zile.
5. Porțiile sînt mici
Dacă v-ați întrebat vreodată cum reușesc femeile din Japonia să aibă o siluetă de invidiat, ei bine, secretul constă în porțiile mici pe care le consumă la fiecare masă. Pe lîngă alimentația sănătoasă, japonezii au mare grijă la cantități și nu fac excese alimentare.
6. Fac mișcare
Merg pe jos, stau mult în picioare și fac sport. Mulți japonezi obișnuiesc să meargă la muncă pe jos, iar la locul de muncă preferă să lucreze stînd în picioare, chiar dacă au posibilitatea de a se așeza. În plus, aceștia își încep dimineața cu exerciții de fitness, avînd și un program de radio care oferă indicații în acest sens.
Adăuga comentariu