X 
Transnistria stiri: 1364
Eurovision stiri: 499

De ce să consumi alune de pădure dacă ai diabet sau probleme cu inima

10 feb. 19:33   Sănătate
2847 0

Poate că nu sînt tocmai preferatele tale cînd vine vorba de o gustare, însă alunele de pădure au beneficii multiple şi pot fi consumate ca atare, crude, coapte, pisate, în salate sau sub formă de pastă, ca ingredient într-o serie de reţete delicioase.

Alunele de pădure sînt bune pentru sănătatea inimii tale şi pentru diabetici, întrucît scad glicemia.

Alunele de pădure au un profil nutriţional extraordinar. O porţie de aproximativ 20 de alune de pădure (28 de grame) conţine 176 de calorii, 4.7 g de carbohidraţi, 4.2 g de proteine, 2.7 g de fibre şi 17 grame de grăsimi, printre care se regăsesc grăsimi mono şi polisaturate, precum acizi graşi omega-6 şi omega-9, printre care se numără şi acidul oleic, transmite feminis.ro.

În ceea ce priveşte vitaminele şi mineralele, alunele de pădure conţin vitamina E, vitamina B1, magneziu, cupru, mangan.

Beneficiile consumului de alune de pădure sînt multiple:


1. Alunele de pădure reduc colesterolul şi susţin sănătatea inimii, scad tensiunea şi îmbunătăţesc circulaţia.

2. Cu un conţinut semnificativ de proantocianidine, antioxidant extrem de benefic pentru sănătate, alunele de pădure pot reduce riscul de cancer.

3. Graţie antioxidanţilor, consumul frecvent de alune de pădure ajută la scăderea glicemiei şi la îmbunătăţirea sensibilităţii la insulină.

4. Dacă ai probleme digestive, alunele de pădure sînt bogate în fibre şi ajută la prevenirea constipaţiei.

5. Grăsimile sănătoase din alunele de pădure ajută la reducerea inflamaţiei din organism, în special în cazul persoanelor supraponderale şi cu obezitate.

11
0
0
0
0

Adăuga comentariu

500

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

Cum evaluați decizia de a indexa pensiile cu 6% începînd cu 1 aprilie?