De ce nu slăbești, chiar dacă mănînci sănătos şi mergi la sală

Faci sport in mod regulat si mananci sanatos, insa nu reusesti sa scapi de grasime, ai putea avea o problema de sanatate de care nu esti constienta. Este foarte important sa reactionezi la ea.

Este vorba despre un hormon pe care il producem toti: cortizolul. Un nivel ridicat al acestuia poate duce la mai multe probleme de sanatate, inlusiv la sindromul Cushing.

Atunci când ești într-o stare de stres constant cortizolul se secretă în mod continuu. Acest lucru duce la distrugerea mușchilor, la alterarea metabolismului şi la acumularea grăsimii abdominale.

Iată care sunt simptomele care iți spun ca ai cortizolul mare:

- schimbări de stare: furie, anxietate, depresie
- oboseala permanentă chiar dacă nu faci nimic
- dureri de cap
- palpitații şi/sau hipertensiune
- lipsa apetitului şi îngrășarea fără motivație
- probleme digestive
- urinare frecventă, constipație, diaree
- probleme cu somnul
- probleme cu memoria
- păr facial ăi riduri
- faţă umflată, grăsime pe gât

Ce poți face pentru a micșora nivelul de cortizol:

1. Evită cafeaua, alcoolul, alimentele cu mult zahăr, dulciurile şi potasiul.

2. Consuma proteine de calitate, pui, ouă, orez brun, broccoli, dovleac, soia, carne, lapte, migdale, somon, ovăz, fasole şi seminţe de floarea soarelui.

3. Consuma 5 mese mici de-a lungul zilei.

4. Fă sport de trei ori pe săptămâna, timp de 50 de minute.

5. Dormi bine - Ai grija să dormi între 8 si 10 ore pe noapte.

6. Relaxează-te - Încearcă tehnici de relaxare şi meditație.

7. Bea multă apă.