Dacă te-ai oprit din creștere, însă vrei să te mai înalți încă puțin, ai la îndemînă trei trucuri care ar putea să-ți împlinească dorința.
Sportul
Înotul este cel mai eficient sport dacă vrei să mai crești în înălțime. Îți tonifiază întregul corp și presupune mult stretching. Poți încerca să sari coarda.
Dietă
În timp ce carbohidrații îți dau energie, proteinele îți construiesc corpul și stimulează creșterile celor mai importante componente care îți susțin trupul.
Consumă mai multă carne slabă și leguminoase. Alege alimente bogate în zinc, nutrient care construiește țesutul muscular. Include și alimente cu vitamina B3 și cu fier.
Somnul
Multe cercetări susțin că opt ore de somn sînt esențiale pentru organism. Atunci când este vorba despre adolescenți, este nevoie de 10 ore de somn zilnic. Încearcă și tu să dormi atât. Ai putea fi surprisa de rezultate.
Adăuga comentariu