Numărul corect de calorii pe care trebuie să îl consumi zilnic este o combinație între rată ta metabolică și gradul tău de activitate.
Dacă ești foarte activ: Dacă faci sport intens timp de o oră pe zi sau dacă lucrezi într-un mediu în care eșți solicitată fizic, este recomandat să consumi între 2000 și 2500 de calorii pe zi.
Dacă eșți moderat-activ: Dacă faci sport moderat între 30 și 60 de minute pe zi, trebuie să consumi, în medie, 1900 de calorii pe zi.
Dacă ești ușor activ: Dacă parcurgi între 5000 și 8000 de pași pe zi, trebuie să consumi 1800 de calorii pentru a-ți menține greutatea.
Dacă ești sedentar: Dacă parcurgi sub 5000 de pași pe zi, trebuie să consumi 1600 de calorii pentru a-ți menține greutatea.
Adăuga comentariu