Fructele şi legumele de toamnă sînt fantastice pentru curele de detoxifiere, deoarece sînt pline de fibre care îţi aduc energie pentru întreaga zi, dar au puţine calorii. Gutuile sînt un astfel de exemplu. Iată cum se ţine dieta cu gutui.
Gutuile, aceste senzationale fructe ale toamnei, îţi furnizează doar 63 de calorii la 100 de grame, conţin fibre care detoxifică organismul şi împiedică asimilarea grăsimilor, de aceea sînt aliat puternic în lupta împotriva kilogramelor în plus. Gutuile sînt o sursa excelenta de vitamina A, vitamina C, vitamina B3, acid folic, potasiu, fosfor, magneziu, fier si calciu. 100 de grame de gutuie iti furnizeaza aproximativ 15 grame de glucide, 12 grame de zaharuri, 2 grame de fibre dietetice, 0,10 grame grasimi, 4 miligrame de sodiu si 84 grame de apă.
Atenţie, însă! Acestă dietă trebuie evitată de persoanele care au colonul iritat, probleme cu stomacul sau gastrită. Gutuile se pot consuma şi de cătrece aste persoane, doar că este necesară prepararea termică.
În dieta cu gutui nu ai parte de reguli stricte. Ideea este să mănînci cît mai sănătos, cît mai multe fructe și legume. La prînz optează pentru salate, cu grătar slab. La cină, un smoothie din gutui și banane. Cam așa ar trebui să arate o zi de regim. Mănîncă cel puțin 3 gutui pe zi, pentru rezultate bune. Vei vedea că poți slăbi 6-10 kilograme rapid.
Adăuga comentariu