Transnistria stiri: 1406
Eurovision stiri: 504

Care sînt beneficiile bananelor

5 aug. 2023,, 22:00   Externe
1384 0

Bananele sînt unele din cele mai consumate fructe în lume, dar, cu toate acestea, beneficiile lor nu sînt cunoscute în totalitate. Pe lîngă faptul că sînt bogate în vitamina B6, bananele sînt o sursă bună de vitamina C, fibre dietice și mangan. Sînt, de asemenea, lipsite de grăsimi și nu conțin colesterol.

Bananele conțin multe vitamine, inclusiv:

  • Vitamine B: B1, B2 și B6
  • vitaminele C (o treime din valoarea zilnică) și PP
  • fier
  • calciu și potasiu
  • fluor și fosfor

Bananele sînt fructele care ajută la producerea celulelor roșii din sînge; metabolizarea carbohidraților și grăsimilor, transformîndu-le în energie; metabolizeazarea aminoacizilor; eliminarea substanțelor chimice nedorite din ficat și rinichi, menținerea un sistem nervos sănătos.

Bananele sînt surse importante de vitamina care ajută la protejarea corpul împotriva deteriorării celulelor și a țesuturilor; o absorbție mai bună a fierului; la producerea colagenului; susține sănătatea creierului prin producerea de serotonină, un hormon care ne afectează ciclul de somn, stările de spirit și experiențele de stres și durere.

Bananele sînt folositoare pentru pielea ta, o banană de dimensiuni medii asigură aproximativ 13% din nevoile zilnice de mangan. Manganul ajută corpul să producă colagen și vă protejează pielea și alte celule împotriva deteriorării radicalilor liberi.

Bananele sînt bune pentru sănătatea inimii și tensiunea arterială, o banană de dimensiuni medii va furniza aproximativ 320-400 mg de potasiu, care satisface aproximativ 10% din necesarul zilnic de potasiu.


Bananele vă vor ajută corpul la menținerea unei tenisuni arteriale sănătoase. În plus, bananele sînt sărace în sodiu. Combinația scăzută de sodiu și de potasiu ridicat ajută la controlul tensiunii arteriale mărite.

Bananele ajută la digestie și pot contribui la combaterea problemelor gastro-intestinale, o banană medie va oferi aproximativ 10-12% din necesarul zilnic de fibre. Fibrele solubile și insolubile joacă un rol important în sănătatea ta. Fibrele solubile ajută corpul să controleze nivelul zahărului din sînge și să scape de substanțele grase precum colesterolul. Fibrele insolubile adaugă greutate și moliciune scaunelor. Acest lucru vă ajută să vă mențineți intestinul sănătos și în siguranță, mai mult de atît va lupta împotriva bacteriilor dăunătoare. Bananele vă pot ajuta să învingeți problemele gastro-intestinale, cum ar fi: constipația, ulcere gastrice și arsuri la stomac.

4
2
0
1
0

Adăuga comentariu

500

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

Cum evaluați decizia de a indexa pensiile cu 6% începînd cu 1 aprilie?