Mai ții minte că în copilarie mama aproape că te obliga să dormi după-masă ca să te faci mare, adică să fii sănătoasă? Ei bine, mare dreptate avea, chiar dacă tu aveai chef de joacă.
Acum ai da orice sa mai prinzi o ora de somn dupa-masa, dar nu te mai roaga nimeni sa dormi.
Pentru sanatate, somnul dulce multe beneficii aduce, de la mentinerea greutatii, pana la combaterea anxietatii si a stresului.
Iata cateva dintre cele mai importante motive pentru care ar trebui sa dormi cel putin 7 ore in fiecare noapte.
1. Traiesti mai mult
In 2010, un studiu intreprins de niste cercetatori americani a scos la iveala faptul ca persoanele care au un somn scurt (5 ore), pe perioade lungi de timp, traiesc mai putin. Prin comparatie, persoanele care dorm 7-8 ore pe noapte traiesc cu cativa ani in plus, pentru ca sunt mai odihnite si mai putin stresate.
2. Esti mai creativa
Specialistii spun ca o persoana care are un somn linistit si ohidnitor este mult mai creativa si mai eficienta decat o persoana care doarme putin si nu apuca sa se odihneasca. Important este ca in fiecare seara sa te culci la aproximativ aceeasi ora. Acest lucru va ajuta organismul sa se obisnuiasca cu un anumit program.
3. Iti mentii greutatea
Somnul te ajuta sa-ti mentii greutatea, deoarece in timpul somnului organismul tau elibereaza mai multa leptina si mai putina grelina. Leptina este un hormon care iti tine pofta de mancare in frau, in timp ce grelina face exact invers, adica iti provoaca foame si iti creste apetitul. Daca dormi 7-8 ore pe noapte, nu vei avea probleme cu hormonul foamei si iti vei mentine greutatea.
4. Ai memorie mai buna
Incepi sa te plangi ca uiti diverse lucruri? Unul dintre motivele care duc la uitare este lipsa somnului. Un studiu intreprins de o universitate prestigioasa din Germania a demonstrat faptul ca persoanele care dorm putin nu se mai concenteraza bine si tind sa uite ce au facut sau ce au de facut in perioada urmatoare.
In schimb, persoanele care dorm suficient, au o memorie mai buna si se concentreaza mai bine.
5. Esti mai putin stresata
Somnul combate stresul. Nu in totalitate, dar intr-o masura destul de mare. Prin urmare, daca esti stresata, bea un pahar de lapte cald si culca-te devreme.
6. Combati depresia
Somnul te ajuta sa combati depresia. Aceasta stare decurge din stres, la fel ca anxietatea sau atacurile de panica. Nu ignora beneficiile somnului, mai ales atunci cand te afli intr-o stare de spirit depresiva si simti ca nu gasesti rezolvare la problemele pe care le ei.
7. Combati bolile inimii
Unele boli ale inimii pot fi amplificate de lipsa somnului si de nivelul scazut de melatonina. Nu-ti risca sanatatea. Mai bine fa-ti un program de somn si asigura-te ca nu te abati de la el.
8. Te incarci cu energie pozitiva
Atunci cand esti ohihnita, ai o energie debordanta si ai chef sa intreprinzi numeroase activitati. In schimb, daca nu dormi bine si ai de facut treburi urgente, cu siguranta iti va fi mult mai greu.
9. Te imbolnavesti mai greu
Somnul te protejeaza de boli, deoarece nivelul de melatonina si de cortizol este optim. In cazul in care dormi putin, nivelul acestor hormoni scade, iar celulele tale sunt vulnerabile in fata bolilor.
10. Esti mai frumoasa
Somnul de frumusete te ajuta sa iti pastrezi pielea elastica si ferma si sa amani aparitia ridurilor. Ca sa nu mai spunem ca un somn de calitate te ajuta sa scapi de cearcane si de ochi umflati.
Adăuga comentariu