Oamenii de știință au ajuns la concluzia că lipsa somnului are mai mare legătură cu stomacul tău decît cu mintea ta. Astfel, indigestiile, arsurile la stomac și un intestin iritat au mare legătură cu insomniile tale.
Motivele pentru care o persoană nu doarme bine includ:
Depresia
Stresul și anxietatea
Medicamentația
Bolile cronice
Cafeina, nicotina și alcoolul
Lipsa de exerciții fizice
Ce mănînci, cît de mult mănînci și cel mai important, cînd mănînci, contribuie la calitatea somnului. Mîncarea excesivă poate conduce la indigestie și arsuri la stomac. Încearcă să mănînci mai puțină grăsime, dulce sau picant. Și evită pe cît posibil mesele grele în apropierea orei de culcare.
Mîncăruri pe care insomniacii trebuie să le evite
Dacă suferi de insomnie trebuie să renunți la bacon, brînză, zahăr, șuncă și roșii. Potrivit oamenilor de știință, acestea conțin o substanță care îți stimulează creierul și te ține treaz.
Adăuga comentariu