Scoate din dietă ta aceste alimente care îți strică somnul, dacă vrei să dormi mai bine!
În plus, ai grijă să nu consumi înainte de culcare sau la cină produse care îți dau energie.
Ciocolată neagră este unul dintre acele alimente care îți dau energie, evit-o la cină
Da, ciocolată neagră poate fi un snack bun, mai ales dacă ești stresată, însă, cu cît are cacao mai multă, cu atît te va ajută să te concentrezi. Stimularea creierului nu te ajută să dormi, deși ciocolată în sine te poate ajută să te calmezi.
Deși sînt sănătoase, consumă semințele de chia în prima parte a zilei
Cu cît ești mai hidratata, cu atît te vei simți mai trează. De aceea, chia este pe lista de alimente care îți dau energie. Semințele de chia pot reține pînă la de zece ori greutatea lor în apă. În plus, ele sînt sursă de proteine și fibre, așa că vei primi energie eliberată treptat, fără senzația de oboseală. Așa că, deși sănătoase, semințele de chia trebuie eliminate din dietă care te obosește, la cină!
Oamenii de știință spun că bananele fac parte din dietă care te obosește, dacă sînt consumate seară
Conform studiilor citate de Elite Daily, bananele îți conferă mai multă energie decît o băutură energizantă. Folosește astfel de alimente care îți dau energie înainte de sala, însă nu înainte de culcare, întrucît sînt alimente care îți strică somnul. Și perele au un efect similar.
Adăuga comentariu