Cîte ore trebuie să dormi, în funcție de vîrstă

Cîte ore trebuie să dormi, în funcție de vîrstă

Somnul este foarte important pentru sănătatea ta psihică și fizică. Vezi cîte ore ar trebui să dormi, în funcție de vîrstă.

Fundația Națională a Somnului din SUA a schimbat recomandările pentru orele de somn necesare unei persoane, potrivit prevention.com. Noile sugestii sînt bazate pe vîrstă. Astfel, nou-născuții (0 – 3 luni) ar trebui să doarmă între 14 și 17 ore, bebelușii (4 – 11 luni) între 12 și 15 ore, copiii mici (1-2 ani) 11 – 14 ore, preșcolarii (3-5 ani), 10 – 13 ore, iar școlarii (6-13 ani), între 9 și 11 ore.

Adolescenții (14 – 17 ani) au nevoie de 8 – 10 ore, iar adulții tineri (18 – 25 de ani) ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore. De aceeași perioadă de somn au nevoie și adulții cu vîrste între 26 și 64 de ani, în timp ce bătrînii de peste 65 de ani ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore.

Cercetătorii de la Fundația Națională a Somnului au făcut aceste recomandări în urma unor studii, cu scopul de a îmbunătăți starea de sănătate a fiecăruia.

Urmărește-ne pe Facebook, dacă vrei să afli mai multe

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

Mai multe

Sondaj Toate

load