Cînd este indicat să mîncăm fructe, înainte sau după masă

Cînd este indicat să mîncăm fructe, înainte sau după masă

Dacă nu aveţi probleme cu stomacul, indicat este să consumaţi fructele înainte de masă, astfel nutrienţii vor fi absorbiţi mai bine de organism.

În cazul celor care vor să dea jos cîteva kilograme, fructele ar trebui consumate tot înainte de masă pentru a scădea senzaţia de foame.

Persoanele care au probleme digestive precum gastrită sau ulcer ar trebui să mănînce fructele după masă pentru a nu creşte aciditatea în stomac.

Iată cîteva sfaturi despre cum să mîncaţi corect fructele pentru a avea parte de cît mai multe beneficii!

–         mîncaţi fructele pe stomacul gol, astfel nutrienţii vor fi absorbiţi mai uşor în organism

–         după ce aţi mîncat fructe aşteptaţi cel puţin 30 de minute înainte să consumaţi alte alimente

–         dacă preferaţi să consumaţi fructele după masă, aşteptaţi aproximativ 3 ore pînă să le mîncaţi după ce aţi luat masa

–         încercaţi să mîncaţi fructe dimineaţa pentru ca nivelul de zahăr din sînge să crească uşor, nu brusc

–         nu mîncaţi fructele împreună cu alte alimente

–         încercaţi să consumaţi întotdeauna fructe proaspete.

 

Citește-ne pe Telegram, dacă vrei să afli mai multe

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

Sondaj Toate

load