Dacă ai probleme ale glandelor endocrine, dacă ai fost diagnosticată cu tulburări de funcționare ale tiroidei, sigur știi că alimentația joacă un rol important în viață ta.
Descoperă cea mai bună gustare pentru tiroidă, recomandată de endocrinologi.
Glanda tiroidă se situează la baza gîtului și reglează metabolismul, greutatea corporală, energia, dispoziția, dar și nivelul celorlalți hormoni din corp. Pe scurt, o tiroidă sănătoasă este importantă! Am găsit pe Mind Body Green o rețeta de gustare pentru tiroidă, exact cu ce ai nevoie, dacă suferi de hipotiroidita sau hipertiroidita.
Conform acestei publicații, una din opt femei suferă de-a lungul vieții de o tulburare a glandei tiroidiene. Pentru a echilibra tiroidă, te ajută să incluzi în dietă ta anumite substanțe nutritive. Ai nevoie de o gustare pentru tiroidă care să conțină seleniu, magneziu și iod.
Următorul mix este ideal pentru o gustare pentru tiroidă. În plus, ajută la echilibrarea celorlați hormoni. Și asta pentru că această gustare pentru tiroidă conține:
Nuci braziliene – bogate în seleniu;
Iod – se găsește în sarea iodata sau sarea roz, este un element necesar pentru producerea hormonilor T3 și T4;
Migdale – bogate in magneziu, ce contribuie la reglarea hormonala si reducerea stresului;
Miere – antiinflamator natural, ajută la echilibrul hormonal și funcționarea bună a sistemului endocrin;
Ciocolată neagră este plină de antioxidanți ce previn distrugerea țesutului tiroidian.
Cum pregătești această gustare pentru tiroidă
Ingredientele de mai jos sînt pentru opt porții, deci vei avea mereu un snack sănătos la îndemînă.
Ingrediente:
1 ceașcă de nuci braziliene, nesărate
1 ceașcă de migdale
½ ceașcă de fulgi de ciocolată neagră
1 ceașcă de cereale fără zahăr, fără gluten
2 lingurițe de sare iodata sau sare roz
1- 2 lingurițe de miere închisă la culoare
Pentru a obține o gustare pentru tiroidă sănătoasă, amestecă ingredientele într-un bol, pînă omogenizezi bine. Porționează în snack-uri de jumătate de ceașcă și mănîncă o porție pe zi.
Adăuga comentariu