Польза креветок для здоровья

Креветки - одно из самых популярных блюд из морепродуктов. Благодаря тому, что они богаты белком, но не содержат много насыщенных жиров, они очень полезны и рекомендуются при любой сбалансированной и здоровой диете.

Какова реальная польза креветок и почему все диетологи включают их в список рекомендуемых продуктов питания? Почему они стали почти такими же популярными, как тунец? Узнайте секрет креветок и включите их в свой рацион:

1. Креветки обеспечивают питательные вещества, необходимые для поддержания энергии

100 граммов креветок обеспечивают половину количества питательных веществ, необходимых для поддержания энергии в течение дня. Креветки являются одним из лучших источников животного белка наряду с белой рыбой.

2. Не оказывают вредного воздействия на уровень холестерина

Хотя они и содержат насыщенные жиры, их так мало, что не оказывают вредного воздействия на организм.
В отличие от других источников белка, креветки не являются вредными с этой точки зрения, и не способствуют повышению уровня холестерина в крови.

3. Содержат железо

Железо очень важно для предотвращения преждевременного старения, воздействуя на свободные радикалы в организме. Кроме того, они играют роль стимулятора иммунной системы, а также способствуют поддержанию здоровья костной и мышечной систем.

4. Они богаты селеном

Селен является противоопухолевым средством, которое ингибирует канцерогенные клетки в толстой и прямой кишках. Более того, селен помогает нормально функционировать клеткам ДНК.

5. Имеют антиоксидантный эффект

Креветки содержат астаксантин и коэнзим Q, которые являются биологически активными соединениями. Они оказывают антиоксидантное действие на организм потребителей креветок.

6. Снижают артериальное давление

Креветки обладают способностью уменьшать сердцебиение и, тем самым, предотвращать инфаркты. Имея низкое содержание холестерина, креветки помогают правильно функционировать сердечно-сосудистой системе.

7. Легко перевариваются

Хотя это белковые продукты, креветки очень легко перевариваются и не вызывают диспепсии, так как они бедны жирами. Тем не менее, вам следует проверить, нет ли у вас аллергии на один из их компонентов, поскольку потребление креветок и морепродуктов противопоказано тем, кто страдает аллергией.

8. Противовоспалительный эффект

Потребление креветок оказывает благотворное влияние на ткани, обладая противовоспалительными свойствами.
Кроме того, они предотвращает формирование тромбов, поскольку разжижают кровь.

9. Они содержат кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3, о полезных свойствах которых говорят все диетологи, встречаются в больших количествах в креветках. Они полезны как для работы мозга, так и сердечно-сосудистой системы.

10. Содержат витамин D

Витамин D является важной пищевой добавкой для усвоения кальция в организме, а креветки содержат его вместе с витамином B12, важным в борьбе с анемией.