Apa are un rol important în reglarea temperaturii, în eliminare deșeurilor din organism ca să nu mai vorbim că reprezintă solventul de baza pentru digestie.
Hidratarea corespunzătoare este importantă atît vara, cît și iarna. Apa previne îmbătrînirea prematură, te scapă de kilogramele în plus, are efect energizant, crește rezistența în fața stresului, îmbunătățește randamentul fizic, menține sănătatea tractului digestiv, reduce riscul apariției pietrelor la rinichi, îmbunătățește funcțiile cognitive, menține sănătatea articulațiilor și și a sistemului imunitar.
Iată cîtă apă trebuie să bei în funcție de greutatea corporală:
Între 6 și 8 pahare de apă pe zi – de 250 de mililitri – este considerat de specialiști un aport normal. Însă, pentru a afla cantitatea exactă se împarte greutatea corporală – în kilograme – la 32. De exemplu: o persoană de 84 de kilograme are nevoie de 2,6 litri de apă zilnic, în timp ce una de 66 de kilograme de doar 2 litri.
Necesarul poate crește și în funcție de nivelul de activitate zilnică depus și se poate suplimenta din alimente de tipul supelor și al ciorbelor sau băuturi.
Iată cîteva sfaturi care te ajută să beneficiezi de efectele miraculoase ale apei:
Este recomandat ca dimineața să bei 1 litru de apă pe parcursul a 30 de minute, la prînz alt litru de apă ar trebui să fie consumat în cam același număr de minute și seara 1 litru de apă să fie băut între ora 17.00-18.00.
Atunci cînd organismul are destul de multă apă pentru a funcționa optim, fluidele din interior sînt perfect echilibrate. Dacă nu bei suficientă apă, fluidele din interiorul organismului vor intra într-un dezechilibru, ceea ce poate duce la retenția de lichide, creștere neașteptată în greutate și pierderea senzației de sete.
Adăuga comentariu