Există o gamă vastă de surse vegetale care ajută dezvoltarea celulară.
Nu trebuie să consumi carne, ouă și lactate pentru necesarul de proteine. Află și alte surse mult mai sănătoase din surse vegetale, la fel de bune.
O ceașcă de mazăre este echivalentul uneia de lapte. Femeile au nevoie să consume 46 de grame de proteină pe zi, iar bărbații - 56. Astfel, poți prepara o delicioasă supă-cremă. De asemenea, este recomandat să consumi nuci, migdale, caju sau migdale crude, deoarece acestea sînt foarte bogate în calorii.
Conform doctorulzilei.ro, fasolea, năutul, tofu, frunzele verzi, semințele de cînepă, care pot însoți salatele sau sucurile, semințele de chia, cele de susan, de floarea-soarelui sau de mac, laptele vegetal și pudra de cacao sînt, de asemenea, surse de proteină vegetală, bune și în regim și pentru cei cu diverse intoleranțe.
Așadar, pentru a pregăti cele mai gustoase feluri de mîncare, te poți documenta pe internet, deoarece există o gamă largă de rețete sănătoase!
Adăuga comentariu