Что нужно делать сразу после пробуждения, чтобы избавиться от чувства усталости

Вы с трудом просыпаетесь и двигаетесь очень медленно по утрам, поэтому всегда опаздываете? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, как только откроете глаза. Они мгновенно зарядят вас энергией и помогут хорошо начать день.

Часто мы спешим одеться и выйти из дома, не обращая внимания на действительно важные вещи, которые помогают нам успешно провести день и чувствовать себя хорошо.

3 привычки, которые помогут вам меньше уставать

Пейте воду – не нужно ждать, чтобы добраться до офиса или завтракать, чтобы выпить воды. Увлажнение чрезвычайно важно для самочувствия, а также для хорошего внешнего вида. Хотя мы знаем о роли гидратации в течение дня, мы склонны забывать, что ночью, в течение 7-8 часов, мы вообще не потребляем воду, поэтому организм обезвоживается. Итак, наша первая забота утром, когда мы просыпаемся, должна заключаться в том, чтобы увлажнить тело после хорошего ночного сна.

В идеале выпивайте два стакана воды по утрам, но достаточно и одного, если вы чувствуете, что больше не можете. Вода не только увлажнит вас, но и запустит ваш метаболизм.

Даже если вы выберете жидкий завтрак, будь то смузи или сок, все равно желательно начинать свой день с употребления воды натощак.

Проветривайте комнату и наслаждайтесь естественным светом. Отдерните шторы, как только встанете с постели, и откройте окно. Яркий свет пошлет мозгу сообщение о том, что ему нужно запустить тело, потому что начался новый день. Открыв окно, сделайте несколько глубоких вдохов, дыша животом. Таким образом все тело будет лучше насыщаться кислородом, и вы будете быстрее просыпаться, но при этом будете заряжаться энергией. Если на улице не очень холодно, оставьте окно открытым, пока вы одеваетесь и собираетесь выйти. Чистый воздух положительно влияет на тело и на разум.

Сделайте несколько приседаний — серия приседаний с перерывами между ними поможет вам проснуться без необходимости пить кофе. Упражнения приводят кровь в движение и подготавливают тело к активному дню. В то же время ваши колени работают на суставы, давая вам необходимую подвижность.

Если позволяют время и физическая форма, вы можете делать еще больше упражнений, потому что от этих усилий вы только выиграете. Оставляйте окно открытым во время занятий спортом, чтобы наслаждаться свежим воздухом и оптимальным насыщением кислородом.

Вы заметите, что как только вы привыкнете делать эти 3 вещи каждое утро, вам будет намного легче просыпаться и заставлять свое тело двигаться.